Депрессия от ковида, мутации от бессонницы: 10 вопросов к неврологу

1. Правда ли, что все болезни от нервов?

Правда. Наша нервная система разделена на две части — соматическую и вегетативную. Соматической мы можем управлять: захотел — поднял руку. Вегетативной мы не управляем. Она находится в стволе головного мозга и контролирует все внутренние органы. Нервные волокна вегетативной системы идут из головного мозга по всему позвоночнику. Их повреждение на любом участке влечёт нарушение работы того или иного органа. Причиной повреждения волокон может быть стресс или внешнее физическое воздействие.

2. Почему дёргается глаз?

Эти подёргивания также связаны с вегетативной системой. Она управляет нашими мышцами. Если нервная система перегружается, происходит повышение тонуса скелетных мышц, это приводит к их тремору.

3. Что такое депрессия с медицинской точки зрения?

Это серьёзное заболевание, которое можно и нужно лечить. Лекарства назначает врач.

Причина депрессии — нарушение баланса нейромедиаторов: серотонина, норадреналина, дофамина. Эти вещества передают сигнал от одной клетки головного мозга к другой. Причина их недостатка — стресс. В свою очередь, причиной стресса могут стать как объективные, так и субъективные причины. Очень часто человек сам загоняет себя в стресс.

Чтобы не впасть в депрессию, нужно бережней относиться к себе. Не предъявляйте к себе завышенные требования, не вините себя в неудачах, не зацикливайтесь на них — соберитесь с мыслями, проанализируйте ошибки и сделайте выводы. Составьте распорядок дня. Поощряйте себя за личные достижения. Делайте зарядку каждый день. Отдыхайте, как вам нравится — с семьёй, в компании или в одиночестве.

4. Как влияет на нервную систему ковид?

Это заболевание оказалось очень коварным. Часто после него развивается послевирусная депрессия. Вирусная инфекция наносит повреждения не только лёгким, но и нервным волокнам. Из-за этого ввели понятие «длинный ковид» — если человек не приходит в себя полгода или даже год. 

5. С какими заболеваниями к вам обращаются чаще всего?

Самые распространённые — тревожные расстройства, нарушение мозгового кровообращения, эпилепсия. Также стало намного больше детей с задержкой развития.

6. Как распознать задержку психического развития у ребёнка?

В основном, задержка развития возникает из-за проблем со здоровьем матери во время беременности. Это может быть перенесённая болезнь, инфекции, травмы, отравление, наркоз, токсикоз. Само собой, если мать во время беременности курит, употребляет алкоголь и наркотики, она рискует здоровьем будущего ребенка. Всё это ведет к повреждению нервных волокон. Как следствие, нарушается передача импульса, и ребёнок не может осваивать необходимые навыки.

Чем раньше родители обратят внимание на эти отклонения, тем больше шансов помочь ребенку. Оптимально — до трёх лет, когда шанс на выздоровление очень высок. В этом возрасте малыш должен знать и употреблять около 1000 слов и строить фразы. Если этого не происходит, необходимо обратиться к неврологу.

7. Как снизить риск инсульта?

Инсульт — это острое нарушение кровообращения мозга. С возрастом развивается атеросклероз — в сосудах появляются бляшки. Или наоборот, истончаются стенки сосудов, и происходит разрыв. Для профилактики инсульта можно пить препараты, которые разжижают кровь. Чтобы исключить вероятность инсульта, нужно отказаться от сигарет. Курильщики — первые в зоне риска. Причём организм восстанавливается только через пять лет после отказа от курения.

Первые признаки инсульта — нарушение речи, руки-ноги не слушаются. Критически необходимо оказать помощь как можно скорее. Терапевтическое окно — 6 часов. За это время больного необходимо доставить в больницу. Чем раньше это случится, тем больше шансов на восстановление.

8. Как избежать деменции?

Наш мозг состоит из нейронов. Их строение похоже на структуру высоковольтного кабеля — есть ядро, отростки, аксоны, оболочка. Когда происходит повреждение нервной ткани, передача сигналов замедляется, и человек начинает «подтормаживать». Причина повреждения нейронов — стресс или физический урон.

Риск возникновения деменции увеличивается, как правило, после 60 лет. Это период, когда человек постепенно снижает свою социальную активность. В это время нужно продолжать тренировать свои нейроны. Необходимо занятие: работа, хобби, чтение книг, разгадывание кроссвордов — любая мозговая активность. Полезна физическая нагрузка — заниматься садом-огородом, больше ходить, бегать, ездить на велосипеде, танцевать.

9. Какие упражнения полезны для нервной системы?

Строгих рекомендаций нет — кому-то нравится йога, кому-то — силовые упражнения. Физическая нагрузка улучшает микроциркуляцию, вырабатываются естественные антидепрессанты. Важно, чтобы занятия нравились. Заставлять себя не надо: если не хотите заниматься, дайте себе отдохнуть. Приучайте организм к физическим нагрузкам постепенно.

10. Сколько нужно спать?

На сне экономить нельзя — он должен длиться около 8 часов. Во сне наш мозг перерабатывает информацию — что-то оставляет, что-то ликвидирует. Активно работает иммунная система. В нашем организме постоянно происходят мутации, то есть накапливаются клетки с генетическими изменениями. Наша иммунная система во время сна ищет эти клетки и устраняет их.

Спать нужно именно ночью. Важный гормон сна — мелатонин — вырабатывается только в это время. Причём, чем темнее в комнате, где вы спите, тем лучше.